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Latticini da usare durante la dieta come Proteina durante la dieta Nutriprotein
Spesso durante il nostro lavoro giornaliero ci ritroviamo a rispondere a molti dubbi dei clienti sul menu' da seguire, abbiamo pensato pertanto di usare questo strumento (il blog) per darvi alcune informazioni specifiche.
Innanzitutto durante la Fase 1 della Dieta Nutriprotein il latticino puo' essere usato in uno dei due pasti principali: Pranzo o Cena, a seconda di quando si decide di usare la Proteina. Lo schema è il seguente:
Nello schema trovate le proteine a cena ma, pranzo e cena possono essere scambiati.
Le proteine consigliate in genere sono: Carne rossa, Carne bianca, Pesce, Uova, Latticino, Proteina vegetale (Soia, Tofu, Tempeh, Seitan)
Per quanto riguarda i Latticini, le quantità consigliate sono 100gr, ma tutto dipenderà dalla composizione del prodotto... vi consigliamo di leggere sempre le tabelle nutrizionali, questo perche ogni prodotto ha le sue caratteristiche, i suoi ingredienti, i suoi valori.
L'esempio migliore da proporvi è lo Yogurt Total Fage 0% di grassi:
Innanzitutto poche calorie per 100gr di prodotto (non si puo' mangiare l'intera confezione! solo 100 gr sarebbe la dose indicata). I carboidrati sono 3 gr per 100gr sempre e zero grassi....le proteine sono 10.3gr ed è perfetto pertanto anche come sostituto ognitanto di un prodotto Nutriprotein, perche ha proteine e per variare o per sostituire un prodotto se ne avete pochi puo' essere un'ottima soluzione...
Pertanto, usando questo schemino riassumiamo che:
- 0 % di grassi (fino ad un massimo di 4gr sarebbero tollerati)
- 4 gr di carboidrati massimo (sempre per porzione)
- più proteine ha e meglio è...
Altri prodotti in commercio potrebbero essere:
- Philadelphia Balance:
- Sottiletta Light
- Yocca
- Formaggio Fresco Morbido (1% di grassi)
- Formaggio Fresco Quark
- Formaggio Linessa spalmabile
- Fiocchi di latte exquisa
- Fiocchi di latte Jocca
- Latticello perla di latte Mila Sudtirol
- Formaggio Fresco Leggero 0%
- Cottage Formaggio
- Ricotta AUCHAN
- Fiocchi di latte Vanetta
- Fiocchi di latte Flair Fage
- Fiocchi di Latte VIVITA STUFFER
- Fiocchi di Latte Vitasnella
- Formaggio Quark Magro
- Fiocchi di Latte Vitawell6
- Formaggio fresco bianco BONFRESH MYNAT
- Mozzarella light
- Crescenza light
- Ricotta scremata
- Philadelphia yogurt alla greca
- Philadelphia active
Nella fase 2 della Dieta Nutriprotein, i latticini si possono consumare tranquillamente senza molte restrizioni... si puo' arrivare fino al 20% di grassi... meglio mantenere i grassi.
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